Menghadapi KRITIKAN

Dikritik??

Sebagian orang nggak suka sama yang namanya "dikritik". Bagi mereka kritikan itu menyakitkan. Kalo nggak percaya, coba deh liat, ada nggak sich orang menghadapi kritikan dengan senyuman dan mata berbinar walaupun kritikan itu disampaikan dengan kalimat yang super halus dan manis.


So, gimana dong cara terbaik tuk menghadapi kritikan itu?


1. Jangan Emosi

Hal yang pertama yang kita lakukan biasanya cenderung emosi dan nggak mampu mengontrol diri kita. Dan emosi yang kita munculkan nantinya malah dapat merugikan kita, karena pengkritik akan menganggap kita sebagai orang yang mudah tersinggung. Lalu cara terbaik yang harus kita lakukan adalah tidak memberikan reaksi sama sekali, tahan reaksi kita sampai kita bisa menenangkan diri kita.


2. Kesalahan itu manusiawi

Kita kadang melakukan hal bodoh yang nggak kita sengaja, dan bisa aja muncul kritikan kecil dari orang lain. Kalau begitu, kita harus menyadari bahwa manusia tempatnya salah dan lupa. So, telaah lah kritikan itu dan ambil hikmahnya.

3.Tanyakan Alasannya

Kita sering merasa gelisah bila kritikan itu datang, sehingga kita tidak dapat menangkap tujuan pengkritik atas kritikan yang ia lontarkan, padahal kritikan itu merupakan tindakan evaluatif. Jadi bila kita dikritik cobalah meminta penjelasan secara rinci tentang alasannya mengkritik kita. Karena biasanya penjelasan tersebut dapat menjernihkan persoalan.

4.Pe_de aja lagi

Kemampuan untuk menanggapi kritik dengan baik berkaitan erat dengan rasa percaya diri kita. So, bangkitkan percaya diri kita dengan menganggap bahwa kritik itu merupakan penilaian orang lain terhadap prestasi kita, dan kita harus berterima kasih terhadap kritikan itu. Dan jangan lupa hadapi semua penilaian itu dengan positif thinking.

5. Intropeksi Diri

Jadikanlah kritikan itu sebagai suatu pengalaman untuk belajar. Berpikirlah dengan positif dan renungkanlah semua kritikan itu serta nilai diri kita sendiri, Cocok kah kita menerima kritikan itu? Karena dengan mengetahui kelemahan dan kekuatan diri sendiri merupakan langkah awal menuju keberhasilan.

Tuk Siasati MiGren

Apa itu Migren??
Selama ini mungkin kita dah tau ma yang namanya MIGREN. Dibandingkan dengan sakit kepala, migren lebih sakit dan nyeri. Bayangkan saja bila kepala ada seperti diremas dan diketuk-ketuk palu pada saat yang bersamaan. Pasti terasa super sakit kan. . . Migren adalah sakit kepala yang intens, disebabkan oleh pelebaran dan kontraksi pembuluh-pembuluh darah di wajah, kepala dan leher. Saat migren menyerang, penderita biasanya mengalami berbagai gejala seperti penglihatan kabur, pusing, mual, dan gemetaran.

Penyakit ini diderita oleh lebih dari 18% perempuan di dunia ini. Penyebabnya antara lain pola tidur kurang baik, perubahan cuaca, diet, obat-obatan, rokok, mata lelah, ataupun alergi makanan.


Lalu, bagaimana tuk mensiasati supaya terbebas dari migren? Sejauh ini para ilmuwan mengetahui sedikit untuk mencegah migren. Kita harus tau ternyata makanan selain menjadi pemicu migren juga dapat digunakan untuk pencegah kambuhnya migren.

1.KARBOHIDRAT Makanan yang mengandung karbohidrat mampu meningkatkan kadar serontonin dalam otak yang bertanggung jawab dalam menyampaikan pesan antar sel-sel syaraf.

2.VITAMIN B6 Mampu meningkatkan kadar serontonin di otak. Jadi pastikan kebutuhan vitamin B6 tercukupi yaitu 1,6 mg untuk perempuan dan 2 mg untuk pria. Contoh makanan mengandung B6 adalah ikan tuna, serelia tumbuk utuh, havermout, beras pecah kulit, kentang dan jagung.

3.MINERAL Terpenuhinya kebutuhan mineral seperti kalsium, zat besi dan magnesium dapat membantu melindungi kita dari serangan migren

• Kalsium : 200 mg per hari seperti, udang kering, tempe, tahu, sawi dan daun katuk.
• Zat besi : 13 mg bagi pria dan 14-26 mg bagi perempuan. Misalnya udang, kacang merah, bayam, kangkung, dan ikan segar.
• Magnesium : 280 mg untuk pria dan 250 mg untuk wanita. Contoh nya seperti serelia tumbuk, kacang-kacangan, sayuran hijau dan teri.

4.KOPI Mampu melegakan penderita migren, karena kafein mampu memperkecil pelebaran pembuluh darah untuk sementara. Tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsinya, batasi max 200 mg per hari.

5.KEDELAI Kedelai dan produk olahannya mampu mengusir jenis migren tertentu. Kedelai mengandung isoflavon yang dapat meringankan migren.

6.JAHE Mampu menangkal prostaglandins, senyawa yang membuat pembuluh darah meradang dan pada akhirnya mengakibatkan migren.


Cara terbaik untuk mengetahui makanan mana yang mengundang migren dan tidak adalah dengan cara membuat catatan harian kapan kita terserang migren. Dengan mencatat kapan kita terserang migren, maka kita akan tau penyebab migren yang kita alami, mungkin berasal dari makanan yang kita makan sebelumya ataupun karena hal lain pemacu migren, misalnya stress. . .

Love your Body

Sehat itu menurut kalian penting nggak sih? Tentu aja penting banget... Namanya juga sehat, siapa sich yang ga mau sehat. Tapi ada yang kalian hrus ketahui tentang penyakit yang sekarang lagi ngetren. Supaya kita bisa terhindar dari penyakit itu.


Tau nggak sih, sekarang ini diabetes telah menjadi masalah kesehatan dunia yang amat serius. Diabetes menempati urutan ke empat dari lima penyebab kematian tertinggi di dunia. WHO bahkan memprediksi dalam 15-20 tahun yang akam datang jumlah penderita diabetes akan meningkat dua kali lipat dan setengah populasi dewasa di negara-negara berkembang akan menderita diabetes. So, gimana cara mencegah penyebarluasannya?


Kalian tentu tau kan tentang INDEKS GLIKEMIK (GI) yg digunakan sbg indek menu makanan bagi penderita diabetes, ternyata dapat juga digunakan untuk mencegah PENYAKIT DIABETES lho.

1. Manfaat Low GI
Semakin tinggi nilai GI suatu makanan berarti semakin cepat pula makanan tersebut meningkatkan kadar gula dalam darah, dan dapat menyebabkan Diabetes. Jadi pilihlah makanan yang rendah kadar gulanya, karena Low GI selain mencegah diabetes juga dapat menurunkan berat badan. Makanan Low GI dapat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh sehingga dapat menunda rasa lapar ,so kita dapat mengurangi frekuensi makan, maka kalori yang masuk pun tidak terlalu besar. Itung-itung bisa buat diet. Hihihihi....

2.Mudahnya pola makan Low GI
Menurunkan nilai GI makanan tidak sesulit yang anda bayangkan, karena hampir setiap hari makanan karbohidrat yang kita makan memiliki makanan penukar yang GI nya rendah. Misalkan saja makanan yang biasa kita konsumsi dan memiliki nilai GI tinggi antara lain adalah gula pasir, roti putih, cake, biskuit, kraker, donat, kentang dan nasi maka kita dapat menggantinya dengan gula buah, roti gandum atau sereal, buah segar, susu, yogurt, ubi, pasta,dan kacang polong yang memiliki nilai GI rendah.

3.Cermati Produk Low GI
Rekomendasi WHO kepada konsumen di seluruh Dunah adalah mencermati komposisi dan nilai GI dalam memilih makanan. Oleh karena itu mulai sekarang pilihlah produk-produk yang memiliki kadar Low GI, demi keselamatan dan kesehatan organ tubuk ANDA.


Itu sedikit yang aku ketahui tentang diabetes. Semoga bisa menambah pengetahuan kita tentang penyakit itu dan semioga kita terhindar dari penyakit itu..
Aminnn

Makna Persahabatan

This is a real friendship

Kadang aku merasa tak pernah memiliki sahabat sahabat? sahabat? Ya sahabat,, aku merasa kurang percaya diri untuk menjalin persahabatan tapi kini aku tau arti persahabatan Ketika aku bertemu dengan nya dengan sahabatku

Kini aku mempunyai banyak sahabat, yang selalu ada untukku persahabatan yang seindah persahabatan Naruto, Sakura dan Sasuke. Tau ga sih, kalo persahabatan itu memberi kekuatan magis untuk diri kita dari persahabatan kita akan mengetahui berbagai hal Baik atau buruk,,, duka dan suka,,, cinta dan benci

Jujur.... Aku takut kehilangan sahabat soalnya sulit banget tuk cari sahabat sahabat yang selalu ada untuk kita sahabat yang mengerti ku dan dia itu makna penting dari diri ku...

Apa makna persahabatan?

(alumni 3-A SLTP Negeri 1 T.A)

Sahabat bagiku adalah kehidupan lain dari diriku sendiri yang aku sayangi dan kasihi. Dia itu cintaku setelah cintaku pada Tuhan ku, Rosul ku, orang tuaku,dan keluarga ku. Dia menduduki urutan ke lima dalam daftar cintaku. Dia juga harta ku yang berharga yang apabila lepas dari ku akan membuatku luluh lantah.


Sahabat itu tubuh ku... yang kuharap selalu menuntun ku ke arah yang lebih baek, yang nantinya akan membawa ku ke arti pemahaman hidup. Dia itu penumbuh semangat bagi ku, menjadi rumah curahan hati ku, dan yang paling penting adalah dia mampu menjadikan ku "diri ku sendiri".



Sahabat itu cinta,, ya cinta... yang mengagumkan karena persahabatan dilandasi kesetiaan, ketulusan, kejujuran dan yang paling penting adalah kebersamaan. Aku kan selalu berusaha tuk menjaga persahabatanku, karena itu termasuk anugrah dalam hidupku..

Aku menyayangi semua sahabat ku... pesan buat semuanya yang pernah singgah di blog ku cuma satu yaitu: Jagalah persahabatan karena persahabatan itu sungguh indah....